100 kg

Jak już przy 100 kg chwyt puszcza to dość szybko. Możesz robić trzymanie ciężaru na czas, zastosować fat gripz, zwis na drążku na czas, zwis na ręczniku/grubej linie itp,

Siemka, niby zaleca się stałą suplementację kreatyną w wysokości 0,7 g na każdy kilogram masy ciała czyli przykładowo 100 kg facet powinien przyjmować 7 g kreatyny dzień w dzień pora tak naprawdę nie jest ważna ważne żeby ją przyjąć i organizm się nasycił. Tak więc dobrą opcją będzie przyjmował ciebie 5 g kreatyny dzień w dzień przez cały czas

Zrobisz podobny trening, wiadomo że w siadach czy MC nie bedzie progresu bo trudno siad zrobić np gobleta z hantlą 100 kg

dokladnie:-) chociaz ja nigdy nie lekceważę przeciwnika, oczywiscie w cudzyslowei, bo nie sparuje i nie szukam zaczepek, jednak ja wazac ponad 100 kg wiem, ze osoba wytrenowana pod katem sw 70kg bez problemu mnie obskoczy, a nigdy nie wiemy na ulicy z kom amy do czynienia

[...] Nie przekłada się ona na siłę uderzenia, czyli siłę dynamiczną! Możesz wypychać na sztandze 170 kg i mieć uderzenie słabsze od boksera, który wypycha "ledwie" 100 kg. To właśnie dlatego dla wszystkich bokserów, kickbokserów, zawodników K1 i MMA siłownia to tylko dodatek do treningu! Siłę statyczną można sprawdzić np. poprzez siłę [...]

[...] zgodnie z jej przykazaniami doporowadzi Cię do upragnionego celu. Na początku musimy rozplanować dietę, zapisz twoją suchą masę ciała, nie ogólną! Jeżeli np. ważysz 100kg i masz 20% tłuszczu zapisz 80kg, mnożymy to przez dwa i mamy dzienną ilość białka w gramach które musisz spożywać. Resztę twoich kalorii stanowić będą tłuszcze. Tu [...]

[...] za duuuży.(Nie mam pewności co do Fraziera i Bugnera,paru innych w historii miałoby szanse na lucky punch jak Razor Ruddock). Sonny Liston w latach 60 potrafił ważyć niemal 100 kg...I to były mięśnie.Muhammad Ali 98 kg w PRIME,a Foreman 102 kg w 1977 r. Jakim cudem Haye,który waży ledwo 96 kg zrobiłby taką masę w latach 60 ?Dla mnie,to jasne [...]

[...] szybszi i zwinniejsi z większą masą. Trzeba być totalnym zyebem i hipokrytą,by sądzić,że Haye,to jeden z najlepszych bokserów w historii.Skoro ma problemy ze zrobieniem masy 100 kg we współczesnych czasach,to jakby zrobił taką masę w latach 70 czy 60 ?Jak Liston i Foreman ? Statystyki,to tylko statystyki zauważcie,że bokserzy z lat 90 mają [...]

[...] bajdurzenia na forach dyskusyjnych wynika, że "monohydrat już na mnie nie zadziała". Tu widać jak teoria rozmija się z praktyką Mam dwóch znajomych: obaj blisko ~ 100 kg wagi... Jeden ze zdziwieniem stwierdził, że mono świetnie na niego działa... (a ten koleś brał już m.in. PH). Drugi niedawno kupił no-shotguna i ... mono kaizena [...]

[...] proste pytanie, co to jest rampa dluga a krotka? czy dluga to np 5 serii po 5 powt. a krotka np 5 serii po 4 powt? no i chodzi mi o to czy rampe krotka i dlugą konczymy tym samym cięzarem. najchetniej prosilbym o przyklad rampy dla np 100 kg w ostatniej serii przy "dniu lepszym (rampa dluga) i dniu gorszym (rampa krótka). Z góry dzięki.

[...] pojedyńcze powtorzenia takie jak on mi zasugerował zebym zrobil ( pokaz jak wyciskasz 115 kg) Pozatym mam wyj**ane na takich bocianów jak ty czy dexter, uwazasz ze półprzysiad 100 kg jest mocniejszy niz moje 105 x 8 ? Da lepszy bodziec ? Prosze bardzi uważaj tak ale zastanow sie przy tym kto tu jest d****em :) Ludziki chodzące na szczudłach...

[...] "marszu wykrocznego" i 4 serie łydek. Potem zabrałem się za przysiady (więcej serii, więcej kg, trening piramidalny) i bądźmy szczerzy miałem problem ze zrobieniem pełnych 100 kg * 10 powtórzeń nie mówiąc już o dorzuceniu kg. Zacząłem więc szukać czegoś na zmienienie tego, trafiłem na ten artykuł i zainteresowała mnie rozpiska z [...]

Ja mam 185cm i 90 kg wagi, ale lekkie boczki mam. 90cm w pasie. Generalnie to chciałbym tak ważyć 100 na turbo jakości, ale zobaczymy.. Teoretycznie potrzebuję, tylko 10 kg, a 90kg to moja waga bez treningu. Szka to ładnie CI waga idzie do góry. Pilek, z Ty zdajesz sobie sprawę co oznacza 100 kg na turbo jakości?%-) To już ciężka kulturystyka de [...]

[...] to cie powinno zmotywować. ćwiczę cały czas słońce, tego posta z motywacją napisałem na kolanie%-) nie mam żadnych korzyści z pisania tego dziennika więc nikomu krzywda się nie dzieje. czekam na 115kg na płaskiej bądź więcej z twojej strony. Przykro mi ale ja trenuje kulturystyke a nie taniec wygibaniec z 100 kg na barkach :) łapkujcie %-)

Taka prawda, że trenujesz taniec wygibaniec ze 100 kg na barkach. Od tego sie zaczęło twoje wyzywanie, jak to napisałem więc to cie musi boleć

Wgl jak ktos chudy moze nosic tank topa ja to sie wstydze teraz cwicze w bluzie ew termoaktywnej no i ostatnio juz w zwyklej koszulce bo powoli lepiej ale tanka to moze przy 100 kg zaloze

Ja to bym tak chciał do 85 kg np. zejść, ale wydolnościowo jest lepiej. Jak zszedłem ze 100 kg do 92 kg, to postanowiłem zamiast jechać autobusem to pobiec do takiego oddalonego Lidla truchtem z 4 kilometry i w sumie nawet się nie czułem źle i mogłem jeszcze sporo pobiec, a przy 100 kg to się męczyłem, ale pasowałoby jeszcze schudnąć kurde.

[...] jednym powtórzeniu ze sporym zapasem (tak 190 kg bym wyrwał), przysiad do ok. 140 (na zawodach 150, 160), natomiast klatka, której nawiasem mówiąc trenować nie lubię, do ok. 100 kg. I to wszystko tak naprawdę niepoprzedzone żadnym treningiem siłowym (kiedyś coś tam robiłem, ale to bardziej były wizyty na zasadzie "a co tam, przejdę się"). [...]

[...] żeby robił to splitem, bo by z siłowni by musieli go wynosić, bo byłby tak zmęczony, że nogą by nie mógł ruszyć. Ale jak ktoś jest początkującym i robi załóżmy 50 kg na klatę, 100 kg martwy, 80 kg przysiad barki 30 kg to spokojnie to ogarnie na jednym treningu. Tak więc FBW dla mnie bardziej dla początkujących, a split potem się bardziej opłaca.

[...] na rękach, żabie skoki itp nie jest takie flegmatyczne jk trójbój Ja zarzucilem, robiąc 3 raz w życiu w ogóle na treningu, bo wcześniej to tylko technika samą sztanga 100 kg i to z kilkoma błędami technicznymi (za wolne przełożenie rąk, za nisko przyjęta sztanga, praktycznie zerowe zgiecie w biodrach i za male zaangażowanie pośladków). Tym [...]